常进行功能性训练对类风湿关节炎患者保持关节正常的功能,防止肌肉萎缩具有很重要的意义。
患者的血沉低于50mm/h,体温在正常范围内,急性活动期关节炎炎症消退,只要具备这三项,在无其他禁忌的情况下,无论关节疼痛程度如何,都应开始进行适当的训练。
贵阳中医风湿病医院收费合理:锻炼前可先热敷或进行温水浴,促进血液循环,减轻疼痛,尽量不加量服止痛药。
1、鹰爪操:用力伸展5只手指,尽量让手掌和手指扩张;保持手指最内关节,即与手掌相接关节的平握,握紧除拇指外的四个手指,状如鹰爪;在保持鹰爪姿势的状况下,适度用力,保持5秒钟。可重复以上三步动作20次。
2、剪刀操:伸展5只手指,尽量让手掌和手指扩张;保持手指扩张伸展状况下,让食指尽量向拇指靠近;让中指向拇指和食指尽量靠近,并拢;继续让无名指、小指向拇指方向靠近,并拢。重复以上四步动作,共反复做20次。手心伸展不弯曲,单手不能自行完成,可用另外一只手辅助。
3、握拳操:用力伸展5只手指,尽量让手掌和手指扩张,保持3-5秒;用力握拳,保持3-5秒。可反复做20次。
4、招财腕:向前伸展双臂,双手掌向上竖起,适度用力,保持5秒;两手掌同时向下翻转,适度用力,保持5秒,尽量让手掌与手臂垂直。重复20次。
5、延臂操:双手向前平伸,保持5-10秒;双手向上抬起,至双臂与地面呈垂直状态,保持5-10秒;双手向肩部两侧平躺下去,使双臂与肩部成一直线,保持5-10秒;双手向前合拢,至前平伸状态;重复上述操作20次。
贵阳风湿病医院专家提醒:关节红肿痛明显的期间,应限制活动,注意休息。类风湿关节炎患者提重物时,尽量不用手指而用手臂和肘关节;不要长时间站立,半小时左右交换坐下来休息;坐下时,应经常变换坐姿、转换双脚位置。
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